De stilte retraite is ingericht op in contact komen met je lichaam, intuïtief handelen en ontspanning. Herken je jezelf in onderstaande punten?

Deze retraite is helemaal voor jou als:

• Je ‘in je hoofd’ leeft en meer in contact wil staan met je lichaam en intuïtie
• Je drukte, denken en doen wilt inruilen voor genieten, voelen en zijn
• Je toe bent aan rust, onthaasten en niets moeten
• Je graag een weekend lang vertoeft op een sfeervolle locatie aan het bos
• Je houdt van een ‘zachte landing’: je wordt naar stil zijn begeleid
• Je praktische handvatten wilt die je helpen in je dagelijkse leven
• Je graag deelneemt aan een zorgvuldig opgebouwd programma
• Je houdt van een no-nonsense aanpak door een professionele begeleider
• Je een weekend helemaal wil opladen

In de buurt van Nijmegen, in het dorpje Ubbergen, vind je tussen de heuvels en het bos het indrukwekkende gebouw De Refter. Dit voormalige klooster is nu een woon/werkgemeenschap en heeft een aparte vleugel voor retraites. De locatie is eenvoudig maar sfeervol. De natuur in de omgeving is prachtig: bos en heuvels wisselen zich af met open velden, en door het klimmen en dalen doet het buitenlands aan.

In de accommodatie is een sfeervolle zaal waar de sessies en workshops worden gegeven. Je kunt je er comfortabel maken met yogamatten, meditatiekussens en dekentjes. Aangrenzend is een eetzaal: waar we ons laten verwennen met vegetarische, biologische en seizoensgebonden gerechten. Je kunt hier ook buiten de maaltijden aan tafel zitten of het je gemakkelijk maken op één van de banken. Er liggen ook verschillende materialen, zodat je tussen de sessies door kunt puzzelen, tekenen of schilderen.

Bij mooi weer, kun je lekker buiten vertoeven op een privé terrasje met tafels en stoelen. Vanaf de accommodatie loop je in circa 5 tot 10 minuten naar het bos, waar diverse wandelroutes starten.

De slaapzaal is ingericht met authentieke houten chambrettes: vroeger sliepen hier de Franse pensionaatmeisjes. Iedere chambrette heeft een bed, kast en wastafel. De chambrettes zijn aan de achterzijde en aan weerszijden omgeven door hout en aan de voorzijde afgescheiden met een gordijn. Dit biedt privacy: je kunt elkaar wel horen, maar niet zien. Er zijn in totaal 18 chambrettes, waarvan we er maximaal de helft gebruiken. Je kunt zelf één uitkiezen die je prettig vindt, dus je hoeft niet direct naast een ander te slapen. Op de gang bevinden zich gedeelde douches en toiletten.

Voor een toeslag van € 75,- slaap je op een kleine eenpersoonskamer (o.v.b. van beschikbaarheid). Je eenpersoonskamertje heeft een eenpersoonsbed óf stapelbed en een wastafel.

Karin en Paul bereiden met liefde en zorg de maaltijden voor. Zij koken voor ons elke avond een voor-, hoofd- en nagerecht en werken met groenten die zo veel mogelijk uit het seizoen en de regio komen en vooral verse, biologische producten. Alle maaltijden zijn vegetarisch.

Het ontbijt bestaat uit een broodmaaltijd met diverse soorten beleg, muesli, yoghurt en fruit, en soms ook een gekookt eitje. De lunch bestaat uit een zelfgemaakte verse soep met een rijkgevulde salade, en daarnaast brood met diverse soorten beleg en fruit.

Koffie en thee kun je het gehele weekend pakken, net zoals fruit.

Hieronder vind je het globale programma. De namen van de sessies zijn bewust algemeen gehouden, zodat je er open in kunt stappen.

Tijdens de maaltijd wordt meestal kort iets verteld over het volgende programmaonderdeel. Je kunt altijd zelf weten of je meedoet.

Vrijdag

16.00 – 17.30 uur     Aankomst met individuele stilte-ervaring (audio)                                

18.00 uur                  Diner

20.00 uur                 Avondprogramma:  beweging en verdere begeleiding naar stilte

Zaterdag

9.00 uur                    Ontbijt

10.00 uur                  Sessie beweging

12.30 uur                   Lunch

13.30 uur                   Wandeling met persoonlijke reflectie-vraag

16.00 uur                   Workshop keuzes maken 

18.00 uur                   Diner

20.00 uur                   Avondprogramma: ‘Kern van waarheid’

Zondag

9.00 uur                     Ontbijt

10.00 uur                   Sessie (verrassing)

12.30 uur                    Lunch

13.30 uur                    Sessie beweging (thema: spelplezier)

15.00 uur                    Afsluiting

15.30 uur                   Naar huis

Het programma is zo opgebouwd dat je een reis maakt, die begint bij je aankomst. Hier krijg je, na een warm welkom, een audio-ervaring die je helpt om aan te komen (‘landen’) en om stil te worden.

De bewegingssessies beginnen met (begeleide) meditatie, zodat je contact maakt met je lichaam. Vanuit daar maken we de overgang naar beweging. Ik maak gebruik van theatertechnieken waarmee ik acteurs train op spelvaardigheden zoals: lichaamsbewustzijn, aanwezigheid in de ruimte, het activeren van de zintuigen en het reageren op impulsen. De basis hiervoor is stilstaan en lopen (‘nulhouding’: een open, alerte en ontspannen houding die ik graag vergelijk met staand of lopend mediteren). Ik geef je elke keer voldoende kaders, waardoor je je bewust wordt van je lichaam, impulsen en hoe je daarnaar handelt. Je zult je steeds meer vrij gaan voelen om te bewegen en ‘spelen’.

Tijdens de workshops en andere sessies maak ik gebruik van verschillende tools en handvatten die je helpen om meer in contact te komen met je lichaam, gevoel en intuïtie. Je zult zien dat je hier ook ná de retraite nog iets aan hebt.

Het ‘zweef’ gehalte van de retraite is laag. Ik sta graag met beide benen op de grond 🙂

We verblijven tijdens deze retraite in stilte, ook tijdens de maaltijden. Dit lijkt misschien moeilijk of ongemakkelijk, maar in praktijk is het ontspannend dat je even geen gesprekjes hoeft te voeren over waar je vandaan komt of welk werk je doet.

De stilte geeft je ruimte om verbinding met jezelf te voelen, en je zult misschien merken dat je je ook in stilte verbonden kan voelen met anderen en de groep.

Als je ergens mee worstelt, kun je mij altijd even aanspreken om een persoonlijk gesprekje te voeren.

Waarom stilte?

Stilte geeft ruimte: om bij jezelf te zijn/komen en vanuit daar te gaan handelen. Om niet na elke sessie weer terug ‘in je hoofd’ te schieten omdat je verleid wordt om te praten. Stilte geeft verdieping aan alles wat je leert en ervaart. Het is lastig uitleggen, maar je zult zien dat -ondanks je twijfels vooraf- de stilte als een cadeau gaat voelen in plaats van een beperking.

Je bent niet de enige! Meerdere deelnemers deelden met mij dat ze opzagen tegen de stilte, twijfelden of ze wel wilden komen omdat ze bang waren voor een zwart gat, overweldigende emoties, verveling en niet weten wat je met jezelf aan moet, of een hoofd dat op hol slaat met gedachten en piekeren.

Gelukkig is het programma precies hierop ingericht: je krijgt meditaties en oefeningen om ‘stil’ te worden; niet letterlijk, maar van binnen. Bovendien is de ‘vrije tijd’ tussen programma-onderdelen niet zó lang dat je je heel erg gaat vervelen, en kun je rustgevende activiteiten doen zoals schrijven, wandelen in het prachtige aangelegen bos, puzzelen of tekenen. Achteraf vertellen deelnemers dan ook dat deze zorgen soms al direct bij aankomst, en soms tijdens het weekend verdwijnen.

Als je toch behoefte hebt om iets te delen of je wil graag iets kwijt, dan kun je met mij een gesprekje aangaan. We zoeken daar een rustige plek en moment voor, zodat de andere deelnemers er geen last van hebben.

Tot slot: de meeste dingen die de moeite waard zijn in het leven, zijn (in eerste instantie) spannend. Als je nieuwsgierig bent, kom dan zelf ervaren wat stilte voor je kan betekenen!

Mijn advies is om je telefoon op vliegtuigstand te zetten óf om je internet uit te zetten zodat je alleen een sms kan ontvangen van personen die je daarover inlicht. Zo raak je minder afgeleid en kun je meer uit de retraite halen. Houd je telefoon in elk geval op je kamer.

Er zijn maximaal 12 deelnemers.

De Refter bevindt zich in Ubbergen, een heuvelachtig, bosrijk dorpje zo’n 3 kilometer ten oosten van Nijmegen. De accommodatie is goed bereikbaar met zowel de auto als met het openbaar vervoer.

Er is een bushalte voor de deur (bushalte ‘De Refter’, bus 80 richting Millingen), de busrit duurt 13 minuten vanaf het station Nijmegen Centraal.

Op het terrein van de Refter zijn beperkte parkeermogelijkheden. Er is parkeergelegenheid langs de Rijksstraatweg, tegenover de inrit. Als je 400 meter doorrijdt richting Beek, vind je een aantal parkeervakken met meer parkeerruimte.

Rijksstraatweg 37

6574 AC Ubbergen

De locatie is helaas niet rolstoeltoegankelijk, er zijn meerdere trappen en drempels.

De koks hebben een lieve hond, die alleen op de gang komt. De hond is rustig en blaft of springt niet. Je kunt eventueel naar de zaal en eetzaal lopen via een andere gang.

Omdat het een wat ouder gebouw is, kan het minder geschikt zijn voor mensen met een ernstige huisstofmijtallergie. Ikzelf heb met mijn (matige) allergie geen last.

Mocht je blessures, beperkingen of iets anders hebben waar ik rekening mee kan houden; dan kun je dit na je inschrijving tijdens de telefonische intake met mij bespreken. Het programma is vrijblijvend, dus als je een onderdeel wilt overslaan dan kan dit altijd.

Mocht je beperkingen hebben waardoor je twijfelt of je kunt meedoen, vul dan even het contactformulier in en dan bel ik je terug.

Standaard wordt er vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch gekookt. De koks kunnen rekening houden met (niet al te ingewikkelde) dieetwensen, hier wordt een vergoeding van €7,50 per weekend voor gevraagd. Geef eventuele allergieën of dieetwensen graag direct aan bij je inschrijving onder ‘opmerkingen’.

Hier lees je de annuleringsvoorwaarden die van toepassing zijn op de retraite.

Deze retraite is inclusief:

• 2 x overnachting op chambrette (of 1-persoonskamertje voor toeslag van € 75,-);
• 2 x diner;
• 2 x lunch;
• 2 x ontbijt;
• Koffie, thee en fruit;
• Lakenpakket;
• Verblijf op een fijne locatie in een bosrijke omgeving, met gebruik van teken-, schilder-, en puzzelmaterialen;
• Dagelijks programma met beweging, workshops/inzichtsessies en reflectie-momenten;
• Enkele materialen die je mee naar huis kunt nemen voor praktische handvatten;
• Mogelijkheid voor 1-op-1 gesprek om je verder te helpen als je daar behoefte aan hebt;
• Mogelijkheid voor telefonische intake, zodat je al je vragen kan stellen en alvast kennis kunt maken met mij.

Bij je aanmelding kies je voor een aanbetaling (van €60,-) of betaling van het volledige bedrag. Je ontvangt binnen enkele dagen een betalingslink om het bedrag te voldoen. Als je hebt gekozen voor de aanbetaling, dan ontvang je 5 weken voor de retraite nogmaals een betalingslink voor het resterende bedrag. Deze voldoe je uiterlijk 4 weken voor aanvang van de retraite.

De prijzen zijn berekend op particulieren en standaard stuur ik geen facturen. Als je een factuur wilt, dan kan dit en komt er 21% BTW op de prijs. Soms kan ik hierop een uitzondering maken als je werkt voor een kleine maatschappelijke organisatie of beginnend ondernemer bent.

Vermeld het graag direct bij je aanmelding als je een factuur wilt ontvangen.

Dat snap ik. Soms is het ook moeilijk om op basis van een website een keuze te maken. En één van de belangrijkste ingrediënten van een training, workshop of retraite is de ‘klik’ met de begeleider. Vul het contactformulier in, dan bel ik je en beantwoord ik je vragen. Ik zal je ook eerlijk laten weten als ik denk dat deze retraite niet voor jou is.