De stilte retraite is ingericht op in contact komen met je lichaam, intuïtief handelen en ontspanning. Herken je jezelf in onderstaande punten?

Deze retraite is helemaal voor jou als:

• • Je ‘in je hoofd’ leeft en meer in contact wil staan met je lichaam en intuïtie
  • Je drukte, denken en doen wilt inruilen voor genieten, voelen en zijn
  • Je toe bent aan rust, onthaasten en niets moeten
  • Je graag een weekend lang vertoeft op een sfeervolle locatie aan het bos
  • Je houdt van een ‘zachte landing’: je wordt naar stil zijn begeleid
  • Je praktische handvatten wilt die je helpen in je dagelijkse leven
  • Je graag deelneemt aan een zorgvuldig opgebouwd programma
  • Je houdt van een no-nonsense aanpak door een professionele begeleider
  • Je een weekend helemaal wil opladen

In het dorpje Huissen, nabij Arnhem, ligt het prachtige St. Dominicanenklooster. Dit klooster kent een lange geschiedenis: sinds 1858 woonden hier Dominicanen, en tot vorig jaar leefde er nog een kleine groep monniken. Het complex wordt omringd door een sfeervolle kloostertuin met oude bomen, beschutte zitjes en een labyrint. Vanaf het klooster kun je wandelen naar de Rijn en door de uiterwaarden. Op loopafstand ligt natuurwater waar je ook kunt zwemmen. Tijdens dit weekend worden de sessies gehouden in de kloosterzaal: het deel dat het laatst door de monniken in gebruik was.

De kloosterzaal is een lichte, open ruimte met een eigen toegang tot de tuin en met drie functies: de plek voor sessies en workshops, een knusse zithoek, en een keukentje met een grote tafel. Tussen de sessies kun je in de kloosterzaal vertoeven en gebruikmaken van materialen om te tekenen, schilderen of puzzelen. Daarnaast zijn er yogamatten, meditatiekussens en dekentjes aanwezig. Aan de zaal grenst een lange gang met eenvoudige slaapruimtes voor één of twee personen, elk voorzien van een eigen zitje en schrijftafel. Toiletten en douches vind je op de gang. In de naastgelegen herberg zijn er enkele kamers met eigen sanitair (houd er dan rekening mee dat je iets verder moet lopen naar de kloosterzaal).

Voor de maaltijden gaan we naar de gemeenschappelijke eetruimte, waar ook andere gasten komen. Hier worden we verzorgd met lekkere, voedzame, vegetarische gerechten. Wij zullen onze maaltijden nuttigen in de hiervoor speciaal ingerichte stilterefter. Bij goed weer is het mogelijk om buiten te zitten. Verder zijn er in het klooster, naast de bijzondere kapel, een meditatieruimte en een koffiehoekje waar je de hele dag terechtkunt.

Volgens het kloosterritme zijn er op vrijdag en zaterdag drie vieringen in de kapel van ongeveer 20 minuten per dag. Vieringen bestaan uit een stukje stilte, meditatie en (als je wilt) zingen. Daarnaast is er één langere (katholieke) viering op zondag. De vieringen worden verzorgd door de kapelgemeenschap: je bent van harte welkom om mee te doen, maar deelname is geheel vrijwillig.

Je overnacht in een eenvoudige één- of tweepersoonskamer die gelegen is in een lange gang aan de kloosterzaal, het deel van het gebouw dat tot voor kort nog in gebruik was door de monniken. Elke kamer heeft een zitje en een (schrijf)tafel, en op de meeste kamers is ook een wastafel aanwezig. Op de gang vind je gedeelde douches en toiletten. Beddengoed en handdoeken zijn aanwezig en hoef je dus niet zelf mee te nemen.

In de nabijgelegen herberg zijn (afhankelijk van beschikbaarheid) enkele kamers met eigen sanitair. Houd er dan wel rekening mee dat je een stukje moet lopen naar de kloosterzaal waar het programma plaatsvindt en waar je ook tussen de sessies door kunt vertoeven.

De maaltijden zijn vegetarisch en met zorg en vers bereid. Er wordt zo veel mogelijk gewerkt met biologische en regionale ingrediënten. Alle maaltijden worden in buffetvorm geserveerd, dus je kunt zelf opscheppen wat je lekker vindt.

Het ontbijt bestaat uit broodjes/croissants met diverse soorten beleg, muesli, yoghurt en fruit. Bij de lunch wordt meestal naast een broodmaaltijd, ook een zelfgemaakte soep en een snack geserveerd. Het diner bestaat uit verschillende lekkere en voedzame gerechten.

Tussendoor kun je zelf koffie, thee, fruitwater en fruit pakken.

Hieronder vind je het globale programma. De namen van de sessies zijn bewust algemeen gehouden, zodat je er open in kunt stappen.

Tijdens de maaltijd wordt meestal kort iets verteld over het volgende programmaonderdeel. Je kunt altijd zelf weten of je meedoet.

Vrijdag

[17.30 uur                 optioneel bij te boeken: diner]                       

[18.30 uur                 optioneel: viering in de kapel]

19.30 uur                  Aankomst en welkom

20.00 uur                 Avondprogramma:  beweging en begeleiding naar stilte

Zaterdag

[8.00 uur                   optioneel: viering in de kapel]

8.30 uur                    Ontbijt

10.00 uur                  Sessie beweging

[12.10 uur                  optioneel: viering in de kapel]

12.30 uur                   Lunch

13.30 uur                   Labyrint of wandeling met persoonlijke reflectievraag

15.30 uur                   Workshop keuzes maken 

17.30 uur                   Diner

[18.30 uur                  optioneel: viering in de kapel]

20.00 uur                   Avondprogramma: ‘Kern van waarheid’

Zondag

8.30 uur                     Ontbijt

[10.00 uur                   check-out kamers]

10.00 uur                   Sessie (verrassing) [of: viering in de kapel]

12.30 uur                    Lunch

13.30 uur                    Sessie beweging (thema: spelplezier)

15.00 uur                    Afsluiting

15.30 uur                    Naar huis

Je komt dit weekend voor jezelf: er zijn geen verplichte onderdelen en alle oefeningen die worden aangereikt mag je op jouw manier (anders of niet) doen. Je hoeft je niet bezig te houden met ‘de groep’, er zijn bijvoorbeeld geen deelcirkels.

Het programma is zo opgebouwd dat je een reis maakt, waardoor je (van binnen) steeds stiller wordt.

De bewegingssessies beginnen met (begeleide) meditatie, zodat je contact maakt met je lichaam. Vanuit daar maken we de overgang naar beweging. Ik maak gebruik van theatertechnieken waarmee ik acteurs train op spelvaardigheden zoals: lichaamsbewustzijn, aanwezigheid in de ruimte, het activeren van de zintuigen en het reageren op impulsen. De basis hiervoor is stilstaan en lopen (‘nulhouding’: een open, alerte en ontspannen houding die ik graag vergelijk met staand of lopend mediteren). Ik geef je elke keer voldoende kaders, waardoor je je bewust wordt van je lichaam, impulsen en hoe je daarnaar handelt. Je zult je steeds meer vrij gaan voelen om te bewegen en ‘spelen’.

Tijdens de workshops en andere sessies maak ik gebruik van verschillende tools en handvatten die je helpen om meer in contact te komen met je gevoel, lichaam en intuïtie. Naast meditatie, gebruik ik bijvoorbeeld ook (toegankelijke) creatieve werkvormen. Je zult zien dat je hier ook ná de retraite nog iets aan hebt.

Het ‘zweef’ gehalte van de retraite is laag. Ik sta graag met beide benen op de grond 🙂

We verblijven tijdens deze retraite in stilte, ook tijdens de maaltijden. Dit lijkt misschien moeilijk of ongemakkelijk, maar in praktijk is het ontspannend dat je even geen gesprekjes hoeft te voeren over waar je vandaan komt of welk werk je doet.

De stilte geeft je ruimte om verbinding met jezelf te voelen, en je zult misschien merken dat je je ook in stilte verbonden kan voelen met anderen en de groep.

Als je ergens mee worstelt, kun je mij altijd even aanspreken om een persoonlijk gesprekje te voeren.

Waarom stilte?

Stilte geeft ruimte: om bij jezelf te zijn/komen en vanuit daar te gaan handelen. Om niet na elke sessie weer terug ‘in je hoofd’ te schieten omdat je verleid wordt om te praten. Stilte geeft verdieping aan alles wat je leert en ervaart. Het is lastig uitleggen, maar je zult zien dat -ondanks je twijfels vooraf- de stilte als een cadeau gaat voelen in plaats van een beperking.

Je bent niet de enige! Meerdere deelnemers deelden met mij dat ze opzagen tegen de stilte, twijfelden of ze wel wilden komen omdat ze bang waren voor een zwart gat, overweldigende emoties, verveling en niet weten wat je met jezelf aan moet, of een hoofd dat op hol slaat met gedachten en piekeren.

Gelukkig is het programma precies hierop ingericht: je krijgt meditaties en oefeningen om ‘stil’ te worden; niet letterlijk, maar van binnen. Bovendien is de ‘vrije tijd’ tussen programma-onderdelen niet zó lang dat je je heel erg gaat vervelen, en kun je rustgevende activiteiten doen zoals schrijven, wandelen in de prachtige tuin of omgeving, puzzelen of tekenen. Achteraf vertellen deelnemers dan ook dat deze zorgen soms al direct bij aankomst, en soms tijdens het weekend verdwijnen.

Als je toch behoefte hebt om iets te delen of je wil graag iets kwijt, dan kun je met mij een gesprekje aangaan. We zoeken daar een rustige plek en moment voor, zodat de andere deelnemers er geen last van hebben.

Tot slot: de meeste dingen die de moeite waard zijn in het leven, zijn (in eerste instantie) spannend. Als je nieuwsgierig bent, kom dan zelf ervaren wat stilte voor je kan betekenen!

Mijn advies is om je telefoon op vliegtuigstand te zetten óf om je internet uit te zetten zodat je alleen een sms kan ontvangen van personen die je daarover inlicht. Zo raak je minder afgeleid en kun je meer uit de retraite halen. Houd je telefoon in elk geval op je kamer.

Als je het fijn vindt, mag je je telefoon bij mij inleveren tijdens het weekend. Je krijgt mijn telefoonnummer én een nummer van de locatie zodat je in geval van nood bereikbaar bent. 

Er zijn maximaal 12 deelnemers.

Standaard wordt er vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch gekookt. De koks kunnen rekening houden met (medische, niet al te ingewikkelde) dieetwensen. Geef eventuele allergieën of dieetwensen graag direct aan bij het kopen van je ticket onder ‘bestelnotities’.

Het St. Dominicanenklooster ligt tussen Arnhem en Nijmegen in het Gelderse stadje Huissen. Zowel met het openbaar vervoer als met de auto is het klooster goed bereikbaar.

Kom je met de trein, dan kun je vanaf station Arnhem of Nijmegen centraal de bus pakken. Met buslijn 33 of 300 stap je uit bij halte Stadswal, en vanaf daar is het ongeveer 7 minuten lopen.

Als je met de auto komt dan kun je gratis parkeren. Tegenover de hoofdingang van het klooster ligt een groot openbaar parkeerterrein ‘Molenweide’. Op dit terrein staan ook laadpalen voor het opladen van elektrische auto’s.

St. Dominicanenklooster Huissen

Stadsdam 1

6851 AH Huissen

Hier lees je de annuleringsvoorwaarden die van toepassing zijn op de retraite.

Deze retraite is inclusief:

• 2 x overnachting 
• 2 x ontbijt;
• 2x lunch;
• 1x diner (optioneel kun je een diner bijboeken op vrijdagavond voor €25,-);
• Onbeperkt koffie, thee, fruitwater en fruit;
• Beddengoed en handdoeken;
• Verblijf in een bijzonder klooster met eenvoudige slaapverblijven;
• Dagelijks programma met beweging, workshops/sessies en reflectiemomenten;
• Gebruik van teken-, schilder-, en puzzelmaterialen;
• Enkele materialen die je mee naar huis kunt nemen voor praktische handvatten;
• Mogelijkheid voor 1-op-1 gesprek om je verder te helpen als je daar behoefte aan hebt;
• Mogelijkheid voor telefonische intake, zodat je al je vragen kan stellen en alvast kennis kunt maken met mij.

Bij je aanmelding kies je voor een aanbetaling (van 15%) of betaling van het volledige bedrag. Als je hebt gekozen voor de aanbetaling, dan ontvang je 5 weken voor de retraite nogmaals een betalingslink voor het resterende bedrag. Deze voldoe je uiterlijk 4 weken voor aanvang van de retraite.

Standaard stuur ik geen facturen, maar als je het even aangeeft bij je bestelling (onder ‘bestelnotities’) dan maak ik er graag één voor je op. 

Dat snap ik. Soms is het ook moeilijk om op basis van een website een keuze te maken. En één van de belangrijkste ingrediënten van een training, workshop of retraite is de ‘klik’ met de begeleider. Vul het contactformulier in, dan bel ik je en beantwoord ik je vragen. Ik zal je ook eerlijk laten weten als ik denk dat deze retraite niet voor jou is.