Hoe je de verbinding met jezelf herstelt

Het verlangen om meer in verbinding te staan met jezelf is volkomen normaal. Velen van ons zijn opgegroeid met het idee dat we onze eigen behoeften moeten negeren om geaccepteerd te worden. Denk maar aan de momenten waarop je je bord moest leegeten, terwijl je je vol voelde, of waarop je een emotie moest wegstoppen. De optelsom aan individuele en maatschappelijke ervaringen leidt er vaak toe dat we onszelf en ons lichaam leren negeren.

 

Maar wat is dat eigenlijk: “verbinding met jezelf”? Het wordt soms geroepen of geschreven terwijl we niet precies weten wat ermee wordt bedoeld, waardoor het een vaag of zweverig tintje krijgt. In deze blog leg ik uit wat het betekent en geef ik je twee ingangen om de verbinding te herstellen.

Verbinding: wat betekent het eigenlijk?

Wel verbinding

Wanneer je je verbonden voelt, ervaar je contact met je gevoel, intuïtie en lichaam. Je zult ervaren dat welke stormen er ook voorbijtrekken, je daarin staande blijft. Ook al loop je tegen de wind in, of word je een keer omvergeblazen, je blijft de wind op je huid voelen. Je blijft de grond onder je voeten vertrouwen. Een verbonden gevoel met jezelf, betekent ook dat je je meer met anderen (mensen, dieren, de natuur) kunt verbinden. Je vindt het makkelijker om relaties aan te gaan en ziet jezelf als onderdeel van een groter geheel.

 

Geen verbinding

Wanneer verbinding met jezelf ontbreekt, dan is er ook geen (echte) verbinding met de ander. Je doet wel, maar je voelt niet. Je gaat wel, maar weet niet precies waarheen. Of je doet helemaal niks en ligt uitgeput op de bank. Je kan het gevoel hebben dat het leven aan je voorbij trekt: alsof je niet het hoofdpersonage in jouw film bent maar iemand die slechts een bijrol heeft zonder eigen doel. Of misschien heb je zelfs het gevoel dat je een toeschouwer bent, die de film van jouw leven op een scherm voorbij ziet trekken.

 

Iets ertussen in

In het dagelijks leven is het vaak niet zo zwart/wit: we zijn geen ouderwetse telefoonlijn die wel of geen verbinding heeft. Ons bereik wisselt, het ene moment voel je je verbonden, kalm, open, nieuwsgierig, en het volgende moment ga je op Instagram op een scrollbinge en vergeet je dat je een lijf en een leven hebt. De lijn hapert. Je voelt je wat leger, onrustig, angstig misschien. Tot je gaat eten, wandelen, douchen, een vriend(in) belt, of iets anders doet om de verbinding te herstellen.

Het herstellen van verbinding

Even vooraf: er moet íets van een basis aanwezig zijn om de volgende stappen te kunnen ondernemen. Als je midden in een depressie of burn-out of PTSS zit, dan mist die basis en heb je professionele hulp en begeleiding nodig. Als je niet in een acute crisis verkeerd, maar wel – zoals de meeste mensen –gewend bent geraakt om ‘in je hoofd’ te leven, om te analyseren, denken en doen, dan vind je hieronder twee ingangen om contact met je lijf op te bouwen. 

Ingang 1: Durf te stoppen

De eerste manier om dat te doen, is door af en toe te stoppen.

 

Inderdaad. Stoppen en even helemaal niets doen.

 

Als je meer verbinding wilt, dan zul je de automatische piloot moeten uitzetten. Want je automatische piloot, die staat afgesteld op productief-zijn of gevoel-vermijden of de-beste-partner/kind/ouder/vriend(in) zijn.

 

En dat is super spannend. Want als je voortdurend ‘in je hoofd’ leeft, dan is dat een bekende en daarmee ‘veilige’ plek geworden. Je weet wat je kan verwachten, ook al is het stress, piekeren en doorrennen: dat ken je. Als je stopt en incheckt, dan komt er meestal eerst omhoog wat je zo driftig aan het wegduwen bent. Angst, verdriet, leegte, boosheid, of gewoon veelheid. Dat kan schrikken zijn, en daarom ga je het liever uit de weg.

Ingang 2: Vergroot je lichaamsbewustzijn

Ik ga je een ingang geven om het makkelijker te maken. Misschien is het je opgevallen dat ik bij de uitleg van ‘verbinding’ zintuigelijke waarnemingen beschrijf, zoals de wind op je huid. Om de verbinding met jezelf te herstellen, kun je dus activiteiten die je sowieso al doet op een meer belichaamde manier ervaren. Denk maar aan douchen: er is een verschil tussen douchen terwijl je piekert over je levenskeuzes of terwijl je je lichaam beoordeelt op je ronde buik (oftewel je bent ‘in je hoofd’ of toeschouwer van je lijf) of dat je met je zintuigen waarneemt hoe het water op je huid voelt.

 

Als je dus helemaal ‘stoppen’ spannend vindt, begin dan bij je lichaam. Begin met een wandeling maken met je oortjes nog in en die podcast nog aan, en maak langzaam de overgang naar je voeten voelen op de grond. En als je vervolgens je oortjes durft uit te doen, kun je de vogels opmerken en de zon op je huid voelen. En weet: je kunt niet denken en voelen tegelijk. Dus als jij je richt op je zintuigelijke ervaringen, dan zal je ‘denkende brein’ automatisch kalmeren.

Reflectie

Neem een moment om stil te staan bij de volgende vragen:

  • Wanneer voel ik me het meest verbonden met mezelf?
  • Welke (non-)activiteiten helpen me om in een kalme, aanwezige staat te komen?
  • Hoe kan ik deze activiteiten op een meer belichaamde manier ervaren?

Door jezelf deze vragen te stellen, zet je een belangrijke eerste stap naar meer lichaamsbewustzijn en verbinding met jezelf.

Meer leren?

Wil je meer leren over hoe je de verbinding met je lichaam kunt versterken? Ben je misschien zelfs nieuwsgierig om onder begeleiding een weekend te ‘stoppen’ en in stilte te verkeren? Lees hier verder over de stilte retraite.

Logo Theatraite

Nú €10,- korting op een stilte retraite of theater retraite voor leden van de nieuwsbrief*

*Niet geldig i.c.m. andere acties.

Logo Theatraite

Nú €10,- korting op een stilte retraite of theater retraite voor leden van de nieuwsbrief*

*Niet geldig i.c.m. andere acties.